{"id":4880,"date":"2025-03-14T22:47:38","date_gmt":"2025-03-15T01:47:38","guid":{"rendered":"https:\/\/horadanoticiaonline.com.br\/?p=4880"},"modified":"2025-03-14T22:47:43","modified_gmt":"2025-03-15T01:47:43","slug":"mau-humor-e-falta-de-foco-podem-indicar-disturbios-do-sono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/horadanoticiaonline.com.br\/?p=4880","title":{"rendered":"Mau humor e falta de foco podem indicar dist\u00farbios do sono"},"content":{"rendered":"\n

Dia Mundial do Sono alerta para import\u00e2ncia de h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/em><\/p>\n\n\n\n

Foto: Marcello Casal jr\/Ag\u00eancia Brasil<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por
ANA CAROLINA ALLI*<\/strong>
Ag\u00eancia Brasil<\/p>\n\n\n\n

Sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o constante, dificuldade para dormir ou agita\u00e7\u00e3o s\u00e3o sintomas que impactam a qualidade de vida de 72% dos brasileiros, de acordo com estudos da Funda\u00e7\u00e3o Oswaldo Cruz (Fiocruz). Nesta sexta-feira (14), foi celebrado o Dia Mundial do Sono, com o tema Fa\u00e7a da Sa\u00fade do Sono uma Prioridade, enfatizando a necessidade de ter uma boa sa\u00fade de sono para uma boa qualidade de vida. A primeira comemora\u00e7\u00e3o da data foi feita em 2008, com o prop\u00f3sito de promover a sa\u00fade do sono e conscientizar a popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O tratamento de dist\u00farbios do sono pode ser feito por diferentes profissionais da sa\u00fade, como psic\u00f3logos, psiquiatras, otorrinolaringologistas, neurologistas entre outros profissionais. A necessidade de recorrer a algum profissional varia de acordo com o motivo da falta de sono do paciente. O m\u00e9dico otorrinolaringologista, Edilson Zancanella, coordenador do Conselho de Administra\u00e7\u00e3o da Academia Brasileira do Sono e atual representante da Sociedade Mundial do Sono na Am\u00e9rica Latina, explica como o comportamento diurno \u00e9 importante para analisar quais sinais de alerta para dist\u00farbios do sono.<\/p>\n\n\n

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\"Edilson-Zancanella-Arquivo-pessoal
Zucanella alerta que mau humor e falta de foco podem indicar dist\u00farbios do sono\u00a0\u00a0 -Foto: Edilson Zancanella\/Arquivo pessoal<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u201cA pessoa que passa a ficar esquecida, fica mal-humorada, passa a ter problemas em manter a aten\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de ter sono durante o dia. Tamb\u00e9m \u00e9 comum despertar com a sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e1 cansado e que o sono n\u00e3o deu conta da sua necessidade”, elenca o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com Zancanella, outro sinal importante \u00e9 o ronco. “Esses s\u00e3o os sinais de alerta que a gente sempre tenta salientar e s\u00e3o caracter\u00edsticas que o paciente consegue perceber\u201d, complementa.<\/p>\n\n\n\n

O especialista tamb\u00e9m fala sobre a import\u00e2ncia de manter h\u00e1bitos saud\u00e1veis de higiene do sono para melhorar a qualidade de vida, a concentra\u00e7\u00e3o e a produtividade durante o dia.<\/p>\n\n\n\n

\u201c\u00c9 importante ter regularidade no hor\u00e1rio de deitar e no hor\u00e1rio de levantar, tentando criar um h\u00e1bito que seja adequado, ou seja, a prepara\u00e7\u00e3o para dormir. \u00c9 aquilo que voc\u00ea faz 30 minutos antes de deitar na cama, como desligar o celular, p\u00f4r o pijama, escovar os dentes, criar um ritual. \u00c9 bom que esse ritual tenha um hor\u00e1rio regular. O nosso organismo funciona muito bem com regularidade. E quando a gente n\u00e3o tem um hor\u00e1rio fixo para deitar e para dormir, isso sempre vai atrapalhar e vai criar demandas diferentes daquilo que o organismo necessita\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Entre os dist\u00farbios do sono mais conhecidos, est\u00e1 a paralisia do sono. Ao acordar, muitas vezes o paciente com essa condi\u00e7\u00e3o n\u00e3o consegue falar ou realizar movimentos simples do corpo.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 o caso da estudante Jackie Viana (20). Ela tem epis\u00f3dios frequentes desde os 12 anos de idade, quando foi diagnosticada com o dist\u00farbio. Como a condi\u00e7\u00e3o interfere negativamente na qualidade de vida dela, a estudante passou a usar estrat\u00e9gias para dormir melhor.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNormalmente, utilizo sons que me acalmam ou, em alguns casos, recorro a rem\u00e9dios para dormir. Para me acalmar, gosto de ler antes de dormir, pois isso me ajuda a relaxar e desacelerar a mente.\u201d<\/p>\n\n\n

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\"Jackie-Viana-Arquivo-pessoal
Jackie Viana tenta ter h\u00e1bitos que a acalmem antes de dormir\u00a0\u00a0 -Foto: Jackie Viana\/Arquivo pessoal<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Outros dist\u00farbios s\u00e3o a ins\u00f4nia e a apneia do sono, que t\u00eam picos de diagn\u00f3sticos algumas idades, mas podem aparecer em qualquer faixa et\u00e1ria, de acordo com Zancanella.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA ins\u00f4nia \u00e9 mais frequente em mulheres p\u00f3s-menopausa, influenciada por altera\u00e7\u00f5es hormonais relacionadas ao climat\u00e9rio. J\u00e1 a apneia do sono \u00e9 mais frequente em homens a partir dos 45 anos com sobrepeso. Mas a apneia do sono pode acontecer desde a inf\u00e2ncia, e a ins\u00f4nia tamb\u00e9m pode acontecer na adolesc\u00eancia\u201d, explica o especialista.<\/p>\n\n\n\n

Dicas para melhorar a qualidade do sonho<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u25ba <\/strong>Ter regularidade no hor\u00e1rio de deitar e no hor\u00e1rio de acordar
\u25ba <\/strong>Apostar em alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e leve antes de dormir
\u25ba <\/strong>Diminuir ru\u00eddos e manter o ambiente escuro \u00e0 noite
\u25ba <\/strong>Evitar o uso de telas por pelo menos uma hora antes de dormir
…
(*Estagi\u00e1ria sob supervis\u00e3o de Marcelo Brand\u00e3o.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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