{"id":11430,"date":"2025-07-08T09:38:52","date_gmt":"2025-07-08T12:38:52","guid":{"rendered":"https:\/\/horadanoticiaonline.com.br\/?p=11430"},"modified":"2025-07-08T09:38:52","modified_gmt":"2025-07-08T12:38:52","slug":"sesa-da-a-receita-para-passar-pelo-inverno-com-mais-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/horadanoticiaonline.com.br\/?p=11430","title":{"rendered":"Sesa d\u00e1 a receita para passar pelo inverno com mais sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n

Alimenta\u00e7\u00e3o variada e rica em nutrientes \u00e9 essencial para garantir que o organismo esteja mais preparado para enfrentar infec\u00e7\u00f5es virais e bacterianas comuns na esta\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n\n\n\n

Arte: Sesa \/ Divulga\u00e7\u00e3o<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Com a chegada do inverno, \u00e9 comum o aumento de doen\u00e7as respirat\u00f3rias, como gripes, resfriados, bronquites e crises de rinite e sinusite. Com isso, a Secretaria da Sa\u00fade (Sesa) orienta a popula\u00e7\u00e3o sobre a import\u00e2ncia de manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e adotar pr\u00e1ticas saud\u00e1veis, como atitudes fundamentais para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico e garantir mais sa\u00fade e bem-estar na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as t\u00edpicas do per\u00edodo.<\/p>\n\n\n\n

Segundo a refer\u00eancia em promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e nutricionista da Sesa, Raiany Boldrini Christe Jalles, uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e rica em nutrientes \u00e9 essencial para garantir que o organismo esteja mais preparado para enfrentar infec\u00e7\u00f5es virais e bacterianas comuns no inverno.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cAlimentos fontes de vitamina C, como laranja, acerola, goiaba, kiwi e lim\u00e3o, s\u00e3o antioxidantes potentes que auxiliam na prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas e na resposta imunol\u00f3gica. J\u00e1 o zinco, presente em castanhas, nozes, sementes de ab\u00f3bora, feij\u00e3o e carnes magras, tamb\u00e9m \u00e9 um nutriente importante na manuten\u00e7\u00e3o da imunidade\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Ainda segundo Raiany, alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, ab\u00f3bora, espinafre, br\u00f3colis e couve, devem ser inclu\u00eddos na rotina alimentar, por contribu\u00edrem para a prote\u00e7\u00e3o das mucosas respirat\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cA vitamina A tem um papel fundamental na integridade da pele e das mucosas, como as do nariz e garganta, funcionando como uma barreira natural contra micro-organismos\u201d, completa.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

A profissional tamb\u00e9m refor\u00e7a a import\u00e2ncia da hidrata\u00e7\u00e3o adequada, mesmo nos dias mais frios.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cNo inverno, muitas pessoas sentem menos sede, mas isso n\u00e3o significa que o corpo precisa de menos \u00e1gua. A ingest\u00e3o regular de l\u00edquidos, atrav\u00e9s da \u00e1gua, sucos naturais, caldos, sopas e ch\u00e1s, \u00e9 essencial para manter as fun\u00e7\u00f5es do organismo e auxiliar na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. Ch\u00e1s com gengibre, hortel\u00e3 ou c\u00farcuma s\u00e3o boas op\u00e7\u00f5es por terem propriedades anti-inflamat\u00f3rias e aquecedoras\u201d, afirma.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Outra recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 o consumo de alimentos que favore\u00e7am a sa\u00fade intestinal, como os probi\u00f3ticos naturais encontrados em iogurtes, kefir e leites fermentados. O bom funcionamento do intestino est\u00e1 diretamente ligado ao fortalecimento da imunidade, j\u00e1 que grande parte das c\u00e9lulas de defesa do corpo est\u00e3o presentes nesse sistema.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, a Sesa destaca outras pr\u00e1ticas importantes para o per\u00edodo: bons h\u00e1bitos alimentares, somados a pr\u00e1ticas saud\u00e1veis, como atividade f\u00edsica regular, leitura, relaxamento, yoga, boa qualidade de sono, contribuem significativamente para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e a qualidade de vida, especialmente no inverno.<\/p>\n\n\n\n

Vacina\u00e7\u00e3o<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Outra base de cuidado tamb\u00e9m nesta \u00e9poca \u00e9 a regulariza\u00e7\u00e3o da caderneta de vacina\u00e7\u00e3o. A vacina \u00e9 eficaz e uma grande aliada contra as infec\u00e7\u00f5es virais, como o v\u00edrus da influenza, que pode evoluir para a S\u00edndrome Respirat\u00f3ria Aguda Grave (SRAG), que, se n\u00e3o cuidadas, evoluem com comprometimento da fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 importante que o cidad\u00e3o redobre os cuidados com a sa\u00fade de crian\u00e7as, idosos e gestantes, que fazem parte dos grupos priorit\u00e1rios de vacina\u00e7\u00e3o com vacinas dispon\u00edveis desde o in\u00edcio do ano, contribuindo assim para um inverno mais saud\u00e1vel desse p\u00fablico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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